Wie meistern Sie die Kunst der Meditation

Meditation ist ein guter Weg, um Stress abzubauen, reduzieren Angst und mehr Frieden in Ihrem Leben. Es hilft Ihnen, Ihre innere Wesen verbinden und zu einem viel höheren Quelle der Macht. Obwohl einige der Praxis als "New Age" zu sehen, ist es eigentlich ziemlich old school. Es ist von einigen der brillantesten Köpfe in die Geschichte, darunter Albert Einstein und Thomas Edison verwendet worden und ist wissenschaftlich erwiesen, um das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall um bis zu 15% zu senken.

Es ist auch recht einfach zu meistern, wenn Sie ein wenig Übung unter dem Gürtel zu bekommen.

Hier ist, wie Sie es tun:

Finden Sie den richtigen Zeitpunkt und Einstellung: Meditation ist alles zu vergessen die physische Welt um dich herum und nach innen zu wenden. Um dies zu tun, müssen Sie in einer ruhigen Gegend mit einem bequemen Platz zum Sitzen. Stellen Sie sicher, du bist nicht zu halten oder kalt, und dass Sie sie tragen bequeme Kleidung. Grundsätzlich versucht man alles, was Sie ablenken könnte oder ziehen Sie aus der Trance ähnlichen Zustand, der während der Meditation geschieht beseitigen.

Sie wollen auch eine Zeit des Tages, das am besten können Sie Ihr Geist zu leeren und zu entspannen holen. Die meisten Leute finden, dass am frühen Morgen, bevor Sie Ihren Tag beginnen oder einfach nur vor dem Schlafengehen, bieten die beste Gelegenheit. Durch die Schaffung einer Meditation Raum, und dann wieder an diesen Ort in der Zukunft wird es erleichtern, um wieder in diesem Zustand des Geistes.

Befreie deinen Geist: Das ist der Schritt die meisten Menschen mit zu kämpfen. Schließlich leben wir in einer Welt, die niemals aufhört! Wir haben uns darauf konditioniert, dasselbe zu tun. Unser Verstand ist stets bemüht, dass die Listen zu tun, grübelt über Fragen ... Aber es ist nur in der Stille, die Sie erkunden können, wer Sie wirklich sind, und eine Verbindung zu einer höheren Macht. Schweigen ist, wo Sie Ihre Batterien wieder aufladen kann, zu beseitigen Zweifel und Depression, und schließen Sie mit Ihrer inneren Stimme. Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, um in dieser Stille tippen, um in diesem Raum zwischen Ihren Gedanken zu bekommen.

Um dorthin zu gelangen, starten Sie zunächst unter tiefen langen Atemzügen ein und aus. Wie Sie ausatmen, entspannen Sie Ihre Muskeln und stellen Sie sich immer leichter jedes Mal, wenn Sie ausatmen. Sie können ein Objekt zu fokussieren, wie eine Kerzenflamme oder Sie können Ihre Augen schließen und versuchen, ein Objekt vorstellen, wie ein Stern, um konstant zu halten. Sie wollen Ihren Geist zu leeren und sich in einem Zustand, wo man nicht mehr bewusst Ihre physischen Körper sind. Das braucht Übung. Wenn Sie Ihr Geist wandert zu finden, nur zu konzentrieren Ihre Aufmerksamkeit.

Be Still und Let Go: Wenn Sie diesen Zustand erreicht haben, haben Sie die Wahl. Sie können einfach still zu sitzen, und lassen Sie die Ruhe und Kraft des Universums mit Ihnen zu verschmelzen. Sie können auch ein Mantra, was hilfreich für Anfänger geeignet ist. Zum Beispiel, sagen viele Menschen Om, ausgesprochen AUM, Akzentuierung jede Silbe.

Eine interessante Erfahrung eher passieren, wenn Sie in der Gewohnheit der Meditation zu bekommen. Es ist fast so, als wenn dein Geist trennt in 2. Sie erhalten die Möglichkeit, Ihre Gefühle und Gedanken als getrennt von wer Sie sind zu sehen. Wenn dies geschieht, merkt man, dass Sie die Wahl haben. Sie können wählen, um Energie für die Gedanken und Gefühle, die Sie behalten möchten, geben - diejenigen, die hilfreich für das Wachstum sind - und einfach zu verwerfen, oder Energie entziehen, von den negativen hält Sie zurück.

Meditation sollte regelmäßig geübt werden. Die Vorteile erhalten Sie, indem Sie so sind unermesslich. Es weckt deine Seele, zieht euren Geist und bringt Sie zurück zu sich.

für Ihren Erfolg,
nathan amaral