Fitness Feind nuber ein - Zucker

Ein großer und einfach Spitze für immer ein Killer bod ist Zucker in Ihrer Ernährung zu begrenzen.

Übermäßiger Zuckerkonsum ist eng verwandt:

Fettleibigkeit

-Angst

-Reizbarkeit

-Herz-Krankheit

Gicht

-Karies

-Typ-2-Diabetes.

First off, herausgeschnitten raffinierten Zucker wie in Süßigkeiten und Kaffee.

Zucker, die natürlich vorkommen, wie Fructose in Obst und Laktose in der Milch, noch aber in Maßen verzehrt werden. Bedeutung, essen Obst und Milch trinken, aber nicht essen 2-3 Stück Obst mit einem Glas Milch vor dem Schlafengehen.

Nicht zu sehr von guten und schlechten Zucker verwechselt werden. Es gibt über 200 Zucker-Verbindungen und einige, wie Glucose, sind unerlässlich, um das Gehirn und Körper funktioniert. Ich bin meistens reden über die Zucker, den wir alle kennen und (leider) Liebe. Das weiße, süße Zeug und alle seine sirupartige Variationen. Ich würde niemals empfehlen Ausschneiden Zucker vollständig. Natürliche Zucker sind unvermeidlich.

Es wird empfohlen, dass, während 50-60% Ihrer Ernährung ist Kohlenhydratbasis, nur maximal 10% davon sollten Zucker.

how zur Reduzierung von Zucker

Lesen Sie die Etiketten sorgfältig. Ich kaufte vor kurzem Müsliriegel ohne große Rücksicht auf das Etikett. Es ist grün Verpackung und "Vollkorn" banner mich reingelegt, um zu denken, es war ein gesunder Snack. Es war nicht, bis ich es nach Hause gebracht, dass ich realisiert (zu meiner Enttäuschung) Ich wurde auf über 30 Gramm Zucker pro bar und 8 Gramm Fett suchen! Sugar war der erste Zutat. Ich werde nicht kaufen diese wieder.

Weißbrot, sind die meisten Müsli, Saft und Pop riesigen Zucker Straftäter. Lesen Etiketten und macht klüger Kaufentscheidungen wirklich helfen könnte schrumpfen Ihre Taille und verhindern schrecklichen Bedingungen und Krankheiten.

Essen Sie mehr Nüsse, Samen und magerem Protein anstelle von Brot, weiße Nudeln und Reis. Sie halten Sie voller länger und deutlich zu reduzieren Zuckerkonsum auf einer täglichen Basis.

Essen sinnvoll ist überhaupt nicht schwer, wenn man ein wenig Überlegung gebracht, um Ihre Mahlzeiten, indem sie auf der Suche nach hohen Zuckergehalt und die Verringerung der Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung statt gesunde Proteine ​​und Fette.

gut essen!
...